过度减肥？达咩！

夏天到了，家恩德运身边喊着要减肥的姑娘越来越多了。跟着刘畊宏跳操打卡、午餐晚餐轻食安排，更有姐妹在微商那里斥巨资买了号称可以快速减重“减肥神药”...》》点击这里，您可以向我们咨询过度减肥的相关问题

家恩德运表示，为了健康去减肥本身没有问题，但采取的方式一定要科学。不管是靠运动还是控制饮食进行减肥，都要根据自己的实际情况量力而行，制定适合自己的减肥方案。而像减肥药这种不靠谱的方法，一定要有多远离多远，不要拿自己的身体健康去冒险。

而对于备孕的姐妹来说，就更不能盲目、过度减肥了，因为一不小心，你的健康和生育力都会受到损害。家恩德运了解到，有很多爱美爱苗条的小姐姐，或者胖多囊想快速瘦下来备孕的姐妹，会选择长期节食等不健康的方式，这是万万不可取的。今天我们就来好好说说这个问题。

过度减肥会影响生育力？是真的！

家恩德运在不是在这里危言耸听，过度减肥对于女性生育力非常不友好，很可能造成以下后果。

1、内分泌紊乱，导致月经失调

如果服用减肥药不当，可能会对人体的神经中枢造成影响，严重者还会引起内分泌紊乱，月经失调，使女性不能正常排卵，引发不孕。

2、造成卵巢储备力下降，导致卵巢早衰

病理性闭经又会抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢储备力下降，导致卵巢功能过早衰退，造成不孕。

3、中枢功能紊乱，造成排卵困难

体重过低会导致垂体性腺激素分泌障碍，无法促使卵泡成熟，造成排卵困难，引发不孕。

4、性欲减退

不健康的饮食习惯，使身体素质日渐下降，还会出现性感受减弱等性功能障碍问题。

这么多危害想想都怕！到底应该怎样健康减肥？

1、改变饮食结构

适当改善饮食的结构，减少高脂食物的摄入，可以用水果、蔬菜、谷物等低热量的食物进行补充，但要注意配比合理，营养均衡。

2、适当运动

通过有氧运动来消耗体内脂肪，建议每次把时间控制在30分钟以上为宜，具体运动方案因人而异。

3、规律作息

养成良好的作息规律有益于身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。熬夜容易引起失眠，往往会使人体免疫力下降。

4、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环，对于脂肪有促进燃烧的作用。但饮料还是要少喝，毕竟饮料中含糖量过高，对身体健康非常不利。

5、晒太阳

多晒太阳会增加维生素D的分泌，维生素D也对女性生育功能有积极作用。

总的来说，科学减肥就是“管住嘴，迈开腿”，找到适合自己的饮食和运动方案，不相信偏方和特效药，不能急于求成。祝每一位姐妹都能美丽健康有好孕。》》点击这里，家恩德运为你的生育力服务

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