哪些食物可改善精子活力 网友咨询：专家您好!听说精子问题导致男性不育的情况很多，想要了解下哪些食物可改善精子活力？看看北京家恩德运医院专家怎么说。
北京家恩德运医院专家讲解：研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
以下的食物可以提高精子活力，男性朋友可作为参考：
1)食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3)精子中富含微量元素锌提高精子活力，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类等是必要的。
4)钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。
5)此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。
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