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孕妇适合做哪些运动

本文作者：佚名
添加时间：2015年07月28日
本文来源：本站原创

很多女性朋友在怀孕期间都会很小心，因为在此期间，如果某一环节出错就有可能导致流产等严重的后果。所以很多孕妇都会呆在家里，不敢外出一步。专家提醒：怀孕期间的孕妇可以适当的锻炼身体，这样不但可以增强体质，减少疾病的发生，同样也有利于胎儿的发育和顺利分娩。但是一定要适度，下面北京家恩德运医院为大家介绍几种锻炼方法：
一、孕妇体操
每天坚持做孕妇操会有很多意想不到的好处。如防止腰腿疼痛、松弛腰部和骨盆的肌肉，为顺利分娩做好准备。
二、盘腿坐
盘腿坐也是一个不错的方法，它可以起到松弛腰关节、伸展骨盆肌肉，同时还有利于分娩时胎儿顺利通过产道。
三、散步
坚持每天早上晚上出门散步，这样可以活动四肢。散步是孕期的佳运动，通过经常散步可锻炼腹肌，增强腿部力量。散步的时间和距离以不觉劳累为宜，如果途中感到不舒服时，应找安全、干净的地方休息片刻，再往回转。
四、脚部运动
随着孕期的推移，胎儿的体重也会不断的加重，母亲的腰和下肢受到越来越大的压迫，通过脚尖和踝关节的活动，能够加快血液循环，增强脚部肌力，防止脚疲劳。》》》可以点击在线咨询，家恩德运医院专家为你在线答疑解惑。
以上运动对孕妇的身体以及胎儿的发育都会有很好的帮助，但是一定要注意缓和运动，不要做的太剧烈，这样才能达到很好的效果。此外，孕妇还应了解更多的孕育保健知识，这样才能顺利的产下健康的宝宝。