发布时间：2023-07-07 19:30

倏忽温风至，因循小暑来。2023年的夏天格外“火热”，北方的高温预警接二连三，北京有好几天突破了40度高温。小暑已至，但最热的三伏天，还在路上。

2023年三伏天时间表：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月09日

末伏：2023年8月10日-8月19日

跟美小护预习完了今年的三伏时间表，我们来切入今天的正题，三伏天备孕，我们应该怎么做？

最重要的是消暑：

何以解暑，空调、WiFi、西瓜，消暑“续命”套餐安排！

种下一粒种子，秋季收获粮食；移植一颗胚胎，明年迎接新生。在最热的时节怀孕，便能在来年春末秋初幸会您的宝贝，那是最舒服、最绚烂的时节，是我们最好的期待。

那么，消暑套餐，适合备孕使用吗？跟着美小护，一起来看看：

三伏天备孕指南：

1、均衡饮食，切勿贪凉

夏季炎热但是也不要贪凉，酸梅汤、绿豆汤都是不错的消暑饮品，可以适量喝一些。雪糕、冰西瓜不推荐多吃！饮食方面大家要做到饮食均衡，多食用富含维C的水果。备孕人群可每日补充适量的叶酸制剂，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病等疾病有一定效果。

2、白天变长，注意作息规律

人类对太阳的热爱，体现在方方面面，比如北半球的夏季，白昼变长，人们的作息时间也会延长，很多人处于晚睡早起的状态。但如果长期熬夜或作息不规律，对于精子和卵子的质量都会有负面影响。

3、空调适度，谨防感冒

夏季我们皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如果出汗后在特别凉的空调房里待着，很容易着凉感冒和腹泻。记住不可一时贪凉，保重自己是对未来生命负责的态度。

4、预防感染妇科疾病

夏季温度过高，也是女性妇科疾病的高发期，潮湿闷热的环境都是细菌和病毒喜欢的“居住地”，因此更加要注意个人卫生，勤洗澡、勤更换衣物，如果打算备孕，也可以到医院先进性妇科检查，避免在妊娠后出现不必要的麻烦。

5、出行游玩，量力而行

伏天的伏，据古人言，是阴气将起，迫于残阳不得升，故“伏”。但也可以引申为“伏”而不出，因为天气炎热潮湿，很容易感到疲累。因此，虽然夏季是出游黄金季，各位准父母们，还是要量力而行哦。

6、衣物舒适，备孕轻松

男性的睾丸是最怕高温的器官，在闷热的夏天，对精子而言更加不友好，建议穿着宽松、通气性好的衣物，以便更快散热。

宽松的衣物，备孕的女性也适用，因为紧身衣物会给女性的输卵管周围和子宫带来压力，增加不孕几率。

天干物燥，小心烦躁。在以上注意事项之外，让我们放平心态，保持情绪稳定，在今年的加长伏日里，爱惜自己、孕育未来！