说到焦虑，家恩德运相信在这个高强度的社会环境下，很多人都有焦虑的情绪存在，这也让#当你觉得焦虑时如何缓解#一度引发网友们热议。》》如果你出现了焦虑情绪，点击这里，为你找到解决焦虑的方法

在试管助孕的过程中，很多人都曾被医生强调过“不要焦虑！”，可是你真的做得到吗？今天来教大家该如何正确应对焦虑问题，小本本要拿出来喽~

焦虑的来源你知道吗？

焦虑，是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。对于试管助孕人群来说，往往对这项技术期待过高，再加上女性抗压能力比男性强，因此女性更容易产生焦虑的情绪。

为了试管成功，除了心理上的压力，不孕夫妻还要付出大量的金钱、时间，甚至有些人还会为了要孩子暂时放弃事业。因此，在整个助孕过程，大家很容易出现各种焦虑。

也许你看起来不值得一提的情绪，可能会影响你体内激素的变化，严重的话对你的卵子质量、胚胎都会造成影响。

对于焦虑，你的认识真的准确吗？

其实焦虑是比较常见的情绪，有时焦虑也是一把“双刃剑”，适度的焦虑是有好处的。很多试管患者因为焦虑情绪更加重视医生的话，认真执行医嘱。如果医生要求病人控制体重，改善不良生活习惯等问题，往往有适度焦虑情绪的病人效果更好。

但如果你整天自怨自艾，有必要学习正确缓解焦虑的方法，避免被这把“剑”伤害到。接下来，跟大家分享一个案例，一起来看看吧。

成功案例

患者李女士，31岁，曾经历过胎停1次。来我院就医之前，曾一度一蹶不振。总觉得自己的人生卡在了生娃这关，深受焦虑情绪的影响。在初次备孕时，由于之前一次流产的经历，再加上备孕3年未果，导致后来去某院进行试管的时候，期间一直备受焦虑情绪的折磨，最终胎停。

后来患者来我院进行试管助孕，由于了解了她之前的经历，家恩德运中医科胡景琨主任通过针灸的方式为李女士减压调理，舒缓了她的情绪，在双方共同的努力下，李女士成功怀孕。

焦虑情绪对试管婴儿的影响真的不容小觑。可是该如何缓解焦虑呢？如果你想要提高自己的妊娠几率，那你有必要学习一下。

如何缓解焦虑？你get到了吗？

1、有规律的生活

如果试管过程身体情况良好，大家还是上班比较好，因为日常规律的生活能够为大家维持良好、稳定的心态。

2、适当发泄不良情绪

可以在此期间培养自己的兴趣爱好，如画画、插花等，以此来分散注意力。

3、多与家人沟通

一个和谐愉快的氛围，能够有效缓解患者的焦虑情绪。但是如果过度关注助孕情况，反倒会让患者产生焦虑情绪。所以适当的关心，相互鼓励，是增加彼此信心不错的方法哦。

4、继续工作

在接受试管婴儿治疗的过程中继续保持一定的工作状态，充实自己的生活，分散注意力。

5、信任医生

治疗过程中，增强对医生们的信任，更有利于舒缓情绪。

6、寻求心理疏导

如果心理焦虑情况已经很严重了，一定要学会寻求专业人士做心理疏导。平时可以听一些舒缓的音乐，可以缓解你的焦虑情绪。

试管助孕人群或多或少都会出现一些负面情绪，大家一定要积极缓解情绪。如果情绪持续低落，出现无法控制地想哭、甚至想要伤害自己，那你一定要及时寻求医生的帮助，用更好的状态进行试管。》》关于试管、备孕的相关问题，点击这里，你都能在这里找到答案

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