怀孕期间的营养及生活注意事项想必大家都很清楚，备孕期间却被很多人忽视，其实备孕期间也非常重要，需要给孕育提前准备一个良好的身体环境，那这期间需要怎么做呢？今天，北京家恩德运医院专家教您备孕期间的五大保养方法。

       1、神养：也就是心情和精神状态要保持良好，心情愉快，可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：睡眠对于女性来说及其重要，是保证内分泌正常的基础，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：运动也是调节内分泌的关键，要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：饮食方面，女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

5、药养：对于寒性体质、月经不调的女性，可以通过中药调养下。