很多女性一怀孕，生怕营养跟不上影响孩子发育，其实这样并不好，容易导致胎儿偏大影响生育或孕期糖尿病等，那孕期到底怎么吃才合理呢？今天，北京家恩德运医院专家为您介绍下。

一、 膳食平衡、少吃多餐

孕期饮食不一定多，但一定要有营养，如牛奶、鱼、虾、蛋类、豆类、新鲜蔬菜水果、坚果类及粗粮等食物，孕妈妈们在日常饮食中以这些食物为主。如果孕期激素变化引起了胃口变差，可以少吃多餐进行调节。

二、 管理体重

孕期的体重变化并非越重越好，过重的增加体重会增加孕妇和胎儿的负担，因此，适当的体重管理就显得很重要。准妈妈们在孕早期体重变化不大，可每月测量一次体重。而孕中晚期测量的频率则应该增加，并根据体重增长调整能量摄入和运动频率。

三、 饮食禁忌

很多准妈妈都说山楂、螃蟹不能吃，其实只要适量，这些都是可以吃的

四、 好不要碰的食物

虽然孕期大多数食物都可以吃，但还真的有那么一些食物，准妈妈们好不要以身犯险。

一类是没有完全熟透的生鱼、生肉等肉类，如日本料理中经常有的鱼生刺身、鱼生寿司等，准妈妈们应该避免食用，因为这些非熟制食物可能含有的致病菌会造成死胎等严重后果。