适度饮酒、切不可经常酗酒
酗酒的危害主要有：一是通过影响性激素合成来影响精子的生成，二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成，使性腺发生硬化性病变，宰九萎缩，终导致男性性功能下降、精于数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受精率下降，引起男性不育。
加强身体锻炼、控制肥胖
男性过度肥胖的话，也会损害精子的成长，导致不育症的发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。生活中，应该多注意身体锻炼。
多吃蔬菜、水果
在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。
如何才能提高精子质量，相信你一定有所了解了。要是生活中因为精子质量低，而影响了受孕，应该去医院做个相关的诊断，然后对症治疗是关键。
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