多吃富含镁的食物
镁元素，有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。富含镁的食物：大豆、马铃薯、通心粉、核桃仁、燕麦粥、叶菜、及海产品。
多吃富含氨基酸的食物
精氨酸，可提高精子活动能力。富含氨基酸的食物：海参、墨鱼及芝麻、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、冻豆腐、山药、银杏、葵花子、花生仁、榛子等。如海参，自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
多吃富含微量元素的食物
锌元素，是精子代谢必需的物质，能增强男性精子活力。富含锌的食物：如牡蛎、贝类、虾、蛤、胡桃仁、动物肝、豆类、牛乳、麸皮、及莲子等是必要的。
男性精子质量不好吃什么，通过家恩德运医院不孕不育症专家的介绍，对于吃什么补精子，朋友们大致也了解了些。专家提醒：精子质量不好，会影响正常生育，发现及早诊治是关键。仅靠食疗作用不大。有疑问，免费咨询。
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