1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：多服用含维生素E的蔬菜，因为维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
家恩德运医院专家提醒：精子活力的提高不光是饮食调理，还要注意生活要有规律，合理安排作息时间。保持充足的睡眠，多做些户外运动。
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